Kaip pradėjus naują darbą „nesusišaudyti sau į kojas“ dėl per didelio streso

Pradėti naują darbą visada yra iššūkis. Net ir turint patirties, pirmos savaitės dažnai būna kupinos nerimo, klausimų ir noro pasirodyti kuo geriau. Tačiau realybėje dažnai nutinka priešingai – per didelis stresas pradeda trukdyti, o ne padėti.

Per savo darbo praktiką matome tą patį scenarijų: geri, motyvuoti žmonės patys sau „pakiša koją“ ne dėl kompetencijos trūkumo, o dėl per didelio spaudimo sau. Štai kaip to išvengti.

1. Niekas nesitiki, kad viską mokėsi nuo pirmos dienos.

Didžiausia klaida – bandymas iš karto būti „100 % efektyviu“. Realybė: darbdavys tikisi, kad:

✔️ klausi;

✔️ mokaisi;

✔️ darai klaidų (proto ribose);

✔️ progresuoji.

Jeigu jau pirmą savaitę stresuoji, kad „kažko nemoki“ – tu stresuoji dėl dalyko, kuris yra visiškai normalus.

Geras darbuotojas nėra tas, kuris viską moka nuo pradžių.

Geras darbuotojas yra tas, kuris greitai mokosi.

2. Per didelis jaudulys = daugiau klaidų.

Paradoksas: kuo labiau nori padaryti gerai, tuo didesnė tikimybė suklysti. Per didelis jaudulys:

✔️ blaško dėmesį;

✔️ mažina koncentraciją;

✔️ verčia skubėti;

✔️ sukuria papildomą įtampą bendraujant su kolegomis.

Kartais geriausia, ką gali padaryti – sąmoningai sulėtinti tempą.

3. „Aš viską pamiršau“ – dažniausiai netiesa.

Dažnai girdime iš kandidatų, ypač po pertraukų (pvz. vaiko priežiūros) - „Atrodo, kad nieko nebemoku.“

Realybėje: įgūdžiai niekur nedingo, jie tiesiog „neįsijungė“ pirmą savaitę.

Tai yra normalus adaptacijos procesas. Duok sau 2–4 savaites įsivažiuoti, o ne vertink save po 2 dienų.

4. Nereikia bandyti visiems įtikti iš karto.

Dar viena klaida – noras:

✔️ visiems patikti;

✔️ visiems padėti;

✔️ viską daryti greitai.

Rezultatas:

✔️ perdegimas;

✔️ chaosas;

✔️ klaidos.

Vietoj to:

✔️ susikoncentruok į savo tiesiogines užduotis;

✔️ išsiaiškink prioritetus;

✔️ dirbk nuosekliai.

5. Klaidos nėra problema. Reakcija į jas – yra.

Visi daro klaidų. Klausimas – kaip reaguoji.

Blogas scenarijus:

✔️ panika;

✔️ savęs nuvertinimas;

✔️ užsidarymas.

Geras scenarijus:

✔️ pripažinai;

✔️ pasimokei;

✔️ judėjai toliau.

Darbdaviui daug svarbiau:

✔️ tavo požiūris;

✔️ atsakomybė;

✔️ gebėjimas mokytis.

6. Kartais didžiausias priešas – ne darbas, o tavo mintys.

„Aš nepakankamai gera.“ „Aš viską darau blogai.“ „Tuoj supras, kad aš netinku.“ Tokios mintys nėra faktai – tai streso pasekmė. Jei pagauni save taip galvojant:

✔️ sustok;

✔️ įvertink objektyviai;

✔️ paklausk grįžtamojo ryšio.

Naujas darbas nėra egzaminas, kurį turi išlaikyti per pirmą savaitę. Tai procesas. Ir labai dažnai skirtumas tarp žmogaus, kuris „nepritapo“, ir to, kuris sėkmingai įsiliejo – yra ne kompetencija, o gebėjimas susitvarkyti su savo stresu.